Самооценка

Проблемы отсутствия любви к себе, неуверенности и обесценивания собственных способностей становятся все более актуальными, ведь это провоцирует переживания и может привести к стрессу.

Недовольство собственной жизнью мешает трезво оценивать возможности и следовать поставленной цели, но еще хуже, когда оно провоцирует появление депрессии. Роль самооценки в жизни каждого человека важна.

Что мы понимаем под самооценкой?

По мнению психологов, самооценка является совокупностью разных представлений о себе, своей личности, оценивание себя, своих поступков, возможностей и способностей в разных сферах. Самооценка формируется при сопоставлении себя и своего окружения. В различных ситуациях мы можем сами себе нравиться, быть довольными своими поступками, но иные моменты вызывают недовольство и самоосуждение.

Люди, для которых характерна высокая самооценка, могут удивляться такому поведению и искренне не понимать, как они могли так поступить, если подобное поведение им не свойственно. Они стараются не вспоминать подобные эпизоды своей жизни.

Люди с низкой самооценкой, наоборот, будут постоянно вспоминать неудачные жизненные моменты, и ругать себя, считая неудачником.

Как формируется самооценка?

В детском возрасте начинается формирование самооценки, в то время, когда ребенок начинает осознавать себя. Он сравнивает себя с другими ребятами, которые его окружают, и со взрослыми.

Дошкольники и учащиеся младших классов еще не способны правильно оценить свои поступки, поведение.

Подростковый возраст является особым периодом развития самооценки. Для этого возраста характерна перестройка организма, возрастает раздражительность и чувствительность, в связи с чем в психологии он считается кризисным.

Значительное влияние на формирование самооценки ребенка оказывают взрослые. Многие психологи считают, что поощрение и одобрение гораздо полезнее, чем наказание и негативные высказывания. Это связано с тем, что негативные эмоции переживать гораздо сложнее, поэтому они долгое время остаются в памяти человека. Сравнение своего ребенка с более успешными одноклассниками или друзьями может способствовать формированию комплекса неполноценности. А чрезмерная похвала может спровоцировать неадекватное восприятие самого себя.

Индивидуальные качества, личные особенности также влияют на самооценку. Если психика у человека чувствительная, то он тяжелее переносит неудачи, а на менее эмоциональных людях переживания сказываются меньше.

Социальная среда тоже оказывает влияние на процесс формирования самооценки. Особенно важны такие характеристики, как: достижения других людей, их финансовое положение, авторитет, взлеты и падения.

Люди во все времена старались стать счастливыми, успешными, обеспеченными. Но для достижения своих целей человеку нужно иметь адекватную самооценку. Из-за комплексов и неуверенности в себе многие люди долго не могут найти свое место в жизни. Действительно, сложно воспринимать всерьез человека, который не уверен в себе.

Компоненты самооценки

Если рассматривать структуру самооценки, то она состоит из двух компонентов: первый – когнитивный, второй - эмоциональный.

Первый компонент, когнитивный, представляет собой знания человека о самом себе. К этим знаниям относится закономерное оценивание своих возможностей, понимание способностей, знание всех сторон личности, сильных и слабых.

Второй компонент, эмоциональный, отражает отношение к себе. А именно – те эмоции, которые человек испытывает, говоря о себе, своих качествах и перечисленных выше компонентах когнитивного элемента. Любовь к себе, непринятие себя, самоуважение, либо его отсутствие – как раз, составляющие данного компонента.

Оба компонента существуют во взаимодействии и дополняют друг друга.

Виды самооценки

Объективность оценивания самого себя зависит от вида самооценки.

Можно выделить три вида:

Первый вид – Адекватная самооценка, которая считается нормой.

Обладатель адекватной самооценки способен трезво оценит себя и свои способности. Он видит и признает свои недостатки, оценивает положительные качества как возможности. Такой человек постоянно развивается и борется с трудностями.

Искаженная самооценка – это самооценка, которая не является нормой, она может быть низкой или высокой.

Смешанная самооценка –характерная для многих из нас. В данном случае человек может по-разному оценивать себя, в зависимости от обстоятельств. В одних ситуациях он излишне себя критикует, в других, наоборот, переоценивает. И, тем не менее, он способен адекватно воспринимать свои поступки. Но подобный дисбаланс негативно сказывается на психическом здоровье, что приводит к определенным проблемам.

Особенности человека с адекватной самооценкой:

Соотносит потребности и возможности, правильно оценивает способности
Критически оценивает свои поступки, смотрит на себя со стороны, без самобичевания
Разумно относится к постановке целей и достигает их.

Особенности человека с завышенной самооценкой:

Уверен только в своей личной точке зрения, другое мнение принять не может
Демонстрирует надменность в общении
Тяжело воспринимает критику в свой адрес, либо не воспринимает ее
Во всем обвиняет окружающих
Стремиться к идеальному образу, живет с ощущением конкуренции
Контролирует свое окружение и всем указывает

Особенности человека с заниженной самооценкой:

Испытывает к себе чувство жалости
Сомневается в своей значимости и нужности
Зависит от чужого мнения, испытывает потребность сравнивать себя с другими
Заостряет свое внимание на слабых сторонах характера
Испытывает чрезмерную тревожность
Болезненно относится к критике в свой адрес
Боится ошибок

Многие проблемы, с которыми человек обращается к психологу, связаны с самооценкой. На самооценку можно повлиять в процессе работы со специалистом. Психотерапевт проводит диагностику уровня самооценки, дает грамотные рекомендации. Своевременная коррекция самооценки может не только предотвратить проблемы, связанные с психическим здоровьем, но и наладить конструктивные отношения с окружающими и стать залогом успешной жизни человека.

Получить индивидуальную онлайн консультацию психолога можно, предварительно записавшись на сайте психологической помощи psi73.ru