«Тревога» и «тревожность» как они влияют на качество нашей жизни?
Нынешний темп жизни часто вынуждает нас впадать в состояние крайнего беспокойства: бывает, просто не хватает времени, чтобы успеть сделать отчет до конца срока – руководитель будет очень недоволен; не можете накопить достаточную сумму на долгожданный смартфон – придётся довольствоваться тем, что имеешь; ребёнок подхватил простуду – а вдруг что-то серьёзное; набрали небольшой вес – а вдруг не понравится супругу. Неспроста я упомянула такие ситуации, ведь уверена, что многие с ними сталкивались.
Чувство тревоги возникает довольно часто, у некоторых людей даже чуть ли не каждый день. Тревога может возникнуть у каждого в разных моментах жизни и в самый неподходящий момент. Ощущение тревоги может стать для человека причиной физической или психологической угрозы.
В нашей жизни нельзя обойтись без тревоги, ведь все мы эмоциональны и ответственны за собственную судьбу и своих близких. Но также как мы легко встречаемся с ними, должны и попрощаться. Супруг сказал, что не полюбит тебя такой, какой ты стала, не беспокойся, сдала отчет и спокойно наслаждаешься жизнью дальше, накопила денег на новенький смартфон, также легко отпустила свою проблему.
Но всё же нельзя закрыть глаза, что тревога является нашим стимулом. Немало известный психолог и психоаналитик Зигмунд Фрейд утверждал: “Неприятное состояние тревоги является полезным адаптивным механизмом, побуждающим индивида к защитному поведению по преодолению опасности”. Следственно, мы понимаем, что страшимся негодования руководителя, из-за этого и пытаемся сделать свою работу как можно быстрее и качественнее.
Тревога, конечно, как таковая, не представляет собой нечто крайне опасное и катастрофическое для психического состояния человека. Да вот только речь идёт о ситуативной тревоге. Совершенно не испытывать чувство тревоги невозможно, ведь все мы заболеваем, проходим различные испытания и получаем задания в своей той или иной сфере деятельности.
Разница между тревогой и тревожностью
Думаю, что мы разобрались с тревогой, именно поэтому можно перейти к более подробному понятию как “тревожность”. Тревожные люди переживают сильную тревогу вовсе по пустяковым причинам. Переживания из-за таких мелочей не является нормальной реакцией. Стоит быть бдительным к вашим друзьям и близким, на их возникновение, а возможно даже и у самого себя.
Как же всё-таки узнать тревожность: в течение большого количества времени у человека наблюдается: дрожь, озноб, одышка, учащенный пульс, нехватка воздуха, желание абстрагироваться от окружающих и закрыться в себе, затрудненное дыхание, забывание слов, мурашки по телу, постоянное беспокойство, боли в голове, тяжело держать равновесие или шаткость, расстройство кишечника, повышенная нервозность, опустошенность, чрезмерное волнение за будущее и так далее.
Стоит заметить, что тревожность может являться следствием невроза, или уже его симптомом. Именно по этим причинам, следует пытаться избавиться от этого тревожного расстройства, а именно обращаться за помощью к специалисту.
От повседневной тревоги не удастся спрятаться, не нужно даже пытаться это делать, ведь нам это и не нужно вовсе. Мы бы не могли разглядеть свою жизнь настолько яркой, если бы в ней совсем не было тревожности. Нельзя отрицать, что присутствует у нас такая проблема, как отсутствие желания ценить то, что у уже имеется. Но суметь разыскать отличия от обычной тревоги и тревожного расстройства безусловно важно. Если вы вовремя обратитесь к специалисту, это сможет уберечь вас от нежелательных последствий.
Физическая нагрузка и тревожность
Учёные из Швеции провели исследования, в которых доказали, что физические нагрузки выступают “защитниками” человеческой психики от появления тревожности.
Физическая активность хорошо влияют на психическое здоровье людей, независимо от пола.
К примеру: йога, которая помогает человеку сдерживаться в еде и не переедать, а также освобождает голову от ненужных дурных мыслей. Чтобы справиться с депрессией нужны интенсивные и физические тренировки. Для поддержания здоровья женщин после менопаузы способствует танцевальная терапия.
Тревожные люди не могут довериться окружающим, стараются избегать изменений в своей жизни, а также подсознательно готовятся и думают о худшем.
Наша жизнь безусловно прекрасна! Именно поэтому давайте не скрывать в себе проблемы и самостоятельно строить свою судьбу, наслаждаясь спокойной жизнью!
Получить индивидуальную онлайн консультацию психолога можно, предварительно записавшись на сайте психологической помощи psi73.ru